蓬莱至拉萨行程全攻略
一、行程概览
推荐路线：蓬莱国际机场→西安/成都（中转）→拉萨贡嘎机场
建议时长：10-12天（含适应高原时间）
最佳季节：5-10月（避开雨季和严寒）
二、交通方案
方案A：飞机中转（最快）
- 第一阶段：蓬莱机场→西安咸阳机场（约2小时）
推荐中转停留1天，游览古城墙、回民街 - 第二阶段：西安→拉萨（约3小时）
建议选择上午航班，便于适应高原
方案B：火车进藏（渐适应海拔）
- 蓬莱→济南（动车1.5小时）→转Z165/Z164次列车
青藏铁路沿途经过青海湖、可可西里、唐古拉山口 - 软卧票价约800-1200元，行程约40小时
三、行程安排
第1-2天：抵达与适应
- 首日抵达后勿剧烈运动，入住供氧酒店
- 游览八廓街、大昭寺等低强度景点
- 必备物品：红景天胶囊、防晒霜、墨镜
第3-5天：拉萨核心景区
- 布达拉宫：提前7天官网预约门票
- 色拉寺辩经：每日下午3点开始
- 纳木错一日游：包车往返约8小时
第6-8天：林芝方向（可选）
- 巴松措湖心岛徒步
- 鲁朗林海观南迦巴瓦峰
- 建议包车或参加当地小团
四、实用贴士
高原适应指南
- 抵达首日不洗澡、不饮酒
- 随身携带葡萄糖口服液
- 酒店选择弥散供氧房间
预算参考（人均）
| 项目 | 经济型 | 舒适型 |
|---|---|---|
| 交通 | 2500元 | 4000元 |
| 住宿 | 150元/晚 | 400元/晚 |
| 门票 | 800元 | 1000元 |
| 总计 | 5000-6000元 | 8000-10000元 |
特别提醒
- 边防证办理：若计划前往珠峰大本营，需在户籍地或拉萨办理
- 文化禁忌：转经道需顺时针行走，寺庙内不戴帽不拍照
- 应急准备：保存西藏旅游投诉电话0891-6834193
五、装备清单
- 证件类：身份证、驾驶证、边防证、优惠证件
- 衣物类：冲锋衣、抓绒内胆、遮阳帽、魔术头巾
- 电子类：充电宝（2万毫安内）、相机防尘罩
- 药品类：布洛芬、晕车贴、维生素泡腾片